Ils ne reçoivent pas souvent de reconnaissance !

Cependant, des ongles incarnés ou des ampoules, peuvent vous contraindre à arrêter votre pratique sportive.

Voici quelques conseils à adopter pour mieux prendre soin de vos précieux !

La routine de soin pour vos pieds

NETTOYAGE ET PONÇAGE

Cela semble évident mais nettoyer ses pieds sous la douche est une étape souvent négligée ou oubliée.

Grâce à ce nettoyage, on évite davantage la formation de mycose et cela nous permet de voir les moindres blessures sur nos pieds pour les soigner avant qu’elles ne soient trop graves.

En séchant, évitez les frottements agressifs et n’oubliez pas de les essuyer avant d’enfiler des chaussettes sinon bonjour les mycoses et petites coupures entre les orteils !

Une fois sortie de l’eau, la peau du pied s’est ramollie et est plus facile à éliminer.

Pourquoi enlever cet excédent de peau ?

En courant, on crée de la corne, c’est-à-dire un excédent de peau pour renforcer le pied. Cependant, trop de corne entraîne des ampoules, des crevasses et des douleurs à la pression.

Au contraire, il faut faire attention à ne pas limer totalement la corne car le pied ne sera pas assez protégé dans les zones de compression et de frottement.

ENTRETIEN DE VOS ONGLES

En second lieu, parlons de vos ongles !

Connaissez-vous la bonne technique pour les couper ?

Si l’ongle n’est pas coupé correctement, il peut devenir douloureux en formant un ongle incarné dans certains cas ou des ampoules sous les ongles !

Pour information : il faut environ 1 an pour que l' ongle repousse totalement. Alors pourquoi négliger un entretien des pieds qui prend 5/10 min quotidiennement ? Cher payé la négligence…

La bonne technique est de couper ses ongles sous leur forme naturelle (arrondi) et d’éviter de couper trop court ou de laisser un ongle pointu.

Alors tous à vos coupes à ongles et limes pour des pieds sans problèmes.

HYDRATATION DES PIEDS

Pour finir en beauté, hydrater vos pieds ne serait pas de refus.

Si vous avez tendance à avoir la peau sèche, les conséquences sont une peau moins souple et plus facilement irritable. Elle est également plus exposée à des risques de crevasses et de fissures.

Passez-vous un baume ou une crème hydratante sur vos pieds en massant afin de relâcher les tensions et repérer des zones de douleurs ou non.

Un petit moment pour soi le week-end ou le dimanche lorsqu’il pleut dehors. L’hiver est le meilleur moment où nous avons le temps de s’occuper de soi.

La routine pour vos activités sportives

Pour vos prochaines courses, adoptez de nouvelles habitudes pour prendre soin de vos pieds dans la durée.

Les petites astuces pour moins agresser vos petits pieds :

Des chaussettes de running : elles sont renforcées dans les zones de frottement et sans couture.

N'hésitez pas à reproduire ces soins assez régulièrement pour être au top de votre forme de la tête aux pieds.

Après toutes ces astuces, vous verrez sûrement la différence au quotidien, sur vos performances et sur la santé de vos pieds.